经过一个晚上的充分休息,

我们从睡梦中逐渐醒来,

温柔的阳光照进房间,

美好的一天从此开始。

早晨是一天的初始状态,

想要拥有更多的精力,

去完成一天的任务,

没有一个好身体是万万不行的。

早晨起床被称为养生黄金期,

养成做这7件事儿的习惯,

身体会在不知不觉中变好呦~~~~

还有,千万记得:

这5件事儿千万别做,伤身体!

每天起床后做这些,对身体有好处!

常做这7件事

1.伸个懒腰

早晨起床应该进行深呼吸并伸个懒腰,可以缓解疲劳并预防脊椎病,让整个人都呈现放松的状态。

2.按摩头部

早晨醒来可以花五分钟的时间按摩头部、手臂、脚踝等部位,不仅可以消肿,还可以提神醒脑。

3.晨起排便

食物经过一夜的消化,如果不及时排出会积蓄体内并增加胃肠道压力,所以要养成早晨排便的习惯,有利于减轻肠胃负担并使身体变得轻松。

4.一杯温开水

醒来要喝一杯温开水,能够及时补充夜间流失的水分,还能帮助清肠胃,通过稀释血液浓度起到预防血栓形成的作用。

5.认真清洁

夜晚熟睡的过程中新陈代谢依然在继续,所以醒来面部会有很多油脂废物,早晨醒来要认真清洁脸部,适当的按摩还可以消水肿。

6.吃早餐

养成吃早餐的习惯,尤其要选择对身体有益的健康食物作为早餐,不吃早餐会提高营养不良、贫血或结石的患病率。

7.开窗透气

早晨起来拉开窗帘会让阳光照射进来,可以抑制褪黑素的分泌而提升大脑内血清素的水平,让人变得更加清醒。

每天起床后不可以做什么?

这5件事别做

1.不要马上进食

一夜的睡眠过后,我们的身体器官开始慢慢苏醒。刚起床的几分钟里,肠胃还处在“睡眼朦胧”的状态口腔唾液和胃部胃液的分泌会偏少,如果一起床就立刻吃早餐,容易造成喉咙干涩,干呕的症状,会引发消化不良的症状。

2.切忌起床过猛

有些人习惯在按掉闹铃之后就立马起身,其实这样是种错误行为。当然并不是说不要立即起床就等于你可以赖床,而是应该在床上睁开眼缓两分钟再起床。

早上一睁开眼不宜立刻起床,因为睡醒时人的意识正由抑制转为兴奋,身体不能适应立刻起来的动作,血氧未能及时传送到大脑就会引发头晕眼花的不适,甚至促进心脑血管疾病的发生。

尤其是老年人起床不能过猛,切记缓慢起床坐两分钟,穿好衣服在床边坐两分钟,再活动哦~

3.不要使劲揉眼睛

起床后揉眼睛虽然可以让自己清醒的快一点,但是也会让手里的细菌进入到眼睛里面,以及导致眼睛周围的毛细血管破裂,加快眼周肌肤的衰老速度。

4.不要立即叠被子

正确的做法应该是开窗通风以后把被子翻个面,让接触到自己皮肤的那面被子“透透气”,等吃完早餐再去叠。

因为被子和床铺上其实有很多我们肉眼不可见的螨虫,这些螨虫在干燥通风的环境下存活率比较低,立马叠被子的话,前一天晚上沾过自己汗水和毛发的被子容易藏匿它们,从而影响皮肤健康呢。

5.不要立即运动

早晨起床运动对身体有好处,但是切记不要剧烈运动,因为剧烈运动会使大脑交感神经处于过度兴奋状态,造成精神紧绷并引发紧张焦虑之感,尤其是老年人,早晨起床剧烈运动还容易诱发心梗。

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